मसल्स बनाने के लिए मुझे एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

सक्रिय पुरुषों (जो एक दिन में लगभग 5 किलोमीटर चलते हैं) को प्रति दिन लगभग 2,800 से 3,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।